Jouluna herkutellaan – vältä kuitenkin vatsavaivoja

Joulunvietossa syöminen ja herkuttelu ovat isossa roolissa. Silloin suurin osa meistä antaa itselleen luvan ottaa rennommin kuin tavallisesti myös syömisen suhteen, suupaloja ei tule vahdittua ja mietittyä samalla tavoin kuin normaalissa arjessa. Ja tämähän on hyvä asia, hyvä ja maistuva ruoka on parhaimmillaan ilo ja nautinto. Huonommassa tapauksessa siitä kuitenkin seuraa ikäviäkin puolia, kuten närästystä, turvotusta, ilmavaivoja tai ummetusta. Jouluruoat ovat keskimäärin tuhdinpuoleisia ja saavat aikaan jos jonkinlaista möyrintää elimistössämme; perinteiset kinkut ja laatikot eivät ole sieltä sulavimmasta päästä ja sisältävät paljon sellaisia aineksia, jotka saavat vatsamme oirehtimaan. Myös jouluun vahvasti liitetty suklaa on sekin isompia määriä nautittaessa omiaan tekemään olon tukalaksi. Kun näitä kaikkia vielä syödään useampana päivänä peräkkäin, ongelmat kertaantuvat Tapaninpäivään mennessä myös vähemmän herkkävatsaisilla.

On olemassa joitakin keinoja, joilla voimme helpottaa oloa ja silti nauttia joulun herkuista kohtuudella. Runsas vedenjuonti on yksi tärkeimmistä seikoista, se ehkäisee turvotusta melko tehokkaasti. Riittävä nestemäärä myös auttaa kehoa käyttämään hyväkseen ruoan ravintokuitua ja samalla varmistaa, että suolistossa kulkeva massa ei muodostu liian kuivaksi ja johda ummetukseen. Lisäksi vesi täyttää mahaa ja vähentää ylensyöntiä eikä ruokapöytään istuessa tule yhtä helposti ahmittua liikaa jouluherkkuja, sopivan annoskoon säilyminen kerta-aterialla on suolistolle myös iso helpotus.

Joulupöydässä istuessa ei ole kiire syömisen kanssa, onhan tarkoitus nauttia ateriasta hyvässä seurassa. Anna siis itsellesi aikaa aterioida rauhassa ja pureskele suupalat huolellisesti, silloin ruoka on vatsaan mennessä jo valmiiksi sulavammassa muodossa ja toisaalta turhassa hotkimisessa nielemme huomaamattamme enemmän ilmaa vatsaan ja se aiheuttaa ikävää kipristelyä. Muista myös riittävä uni ja jos olet lomalla, jätä myös arjen stressi taaksesi, vatsallesi lepo ja stressittömyys on parasta hellimistä.

Mikäli olet erityisen herkkävatsainen tai kuulut ärtyvän suolen oireyhtymästä (IBS, irritable bowel syndrome) kärsiviin, voi olla hyvästä varautua jouluksi myös apteekista saataviin apukeinoihin. Piparminttuöljyä ja simetikonia sisältävät i Say: kapselit ja Silicolgel piihappogeeli sekä närästyksen lievittämiseen hiljattain markkinoille tullut uutuustuote Ziverel voivat helpottaa oloa joulun herkuttelun keskellä.

-i Say: kapselit tuovat helpotusta turvotuksen hoitoon ja ennaltaehkäisyyn, ilmavaivojen aiheuttamaan epämukavuuden tunteeseen ja ärtyvän suolen oireyhtymästä johtuvaan lisääntyneeseen kaasun muodostumiseen. Kapselien simetikoni vähentää kaasukuplien pintajännitystä, jolloin kaasukuplat hajoavat tai sulautuvat yhteen ja pääsevät helpommin kulkeutumaan pois suolistosta. Piparminttuöljy puolestaan rentouttaa suoliston sileää lihasta, joka vähentää vatsakipuja ja suolen seinämän kouristuksia ja kaasunmuodostusta. Lue lisää tuotteesta.

-Silicolgel on kolloidista piihappoa eli piioksidia vesiseoksena, joka sitoo suuria määrä haitallisia ja ärsyttäviä aineita, kuten ravinnon mukana sekä mikrobeista peräisin olevia toksiineja ja kuljettaa ne pois elimistöstä. Silicolgel normalisoi vatsan ja suolen toimintaa ilman havaittavia sivuvaikutuksia ja vähentää useita tyypillisiä dyspepsia/IBS oireita, kuten närästystä, vatsakipua, refluksia, pahoinvointia ja epämukavuuden tunnetta vatsassa. Lue lisää tuotteesta.

-Ziverel on ruokatorven limakalvon suojaavaan hoitoon tarkoitettu nieltävä liuos, joka sisältää hyaluronihapon ja kondroitiinisulfaatin yhdistelmää. Hyaluronihappo ja kondroitiinisulfaatti suojaavat yhdessä ruokatorven limakalvoa ja edistävät ruokatorven limakalvovaurioiden parantumista. Ziverel toimii ruokatorvessa muodostamalla suojaavan kalvon limakalvon pinnalle lievittäen närästyksen oireita jo 30 minuutissa. Lue lisää tuotteesta.

Viimeisenä vaan ei vähäisimpänä vinkkinä, muista myös liikunta. Suolisto tykkää liikkeestä. Älä siis jää koko jouluksi sohvalle konvehtirasian seuraan vaan tee ainakin pieni kävelylenkki tai muuta mukavaa ja aktiivista ateriointien välillä. Pieni happihyppely pihalla virkistää sekä kehoa että mieltä ja saa seuraavan aterian maistumaan entistä paremmin.

Herkullista joulun aikaa kaikille lukijoille!

Jätä kommentti

Voit kommentoida nimettömänä tai rekisteröidä nimimerkin.

Kirjaudu sisään ennen kommentin jättämistä, jos haluat jättää kommentin rekisteröidyllä nimimerkilläsi.