Jouluna herkutellaan – vältä kuitenkin vatsavaivoja

12.12.2018 • Saboran blogisti

Joulunvietossa syöminen ja herkuttelu ovat isossa roolissa. Silloin suurin osa meistä antaa itselleen luvan ottaa rennommin kuin tavallisesti myös syömisen suhteen, suupaloja ei tule vahdittua ja mietittyä samalla tavoin kuin normaalissa arjessa. Ja tämähän on hyvä asia, hyvä ja maistuva ruoka on parhaimmillaan ilo ja nautinto. Huonommassa tapauksessa siitä kuitenkin seuraa ikäviäkin puolia, kuten närästystä, turvotusta, ilmavaivoja tai ummetusta. Jouluruoat ovat keskimäärin tuhdinpuoleisia ja saavat aikaan jos jonkinlaista möyrintää elimistössämme; perinteiset kinkut ja laatikot eivät ole sieltä sulavimmasta päästä ja sisältävät paljon sellaisia aineksia, jotka saavat vatsamme oirehtimaan. Myös jouluun vahvasti liitetty suklaa on sekin isompia määriä nautittaessa omiaan tekemään olon tukalaksi. Kun näitä kaikkia vielä syödään useampana päivänä peräkkäin, ongelmat kertaantuvat Tapaninpäivään mennessä myös vähemmän herkkävatsaisilla.

On olemassa joitakin keinoja, joilla voimme helpottaa oloa ja silti nauttia joulun herkuista kohtuudella. Runsas vedenjuonti on yksi tärkeimmistä seikoista, se ehkäisee turvotusta melko tehokkaasti. Riittävä nestemäärä myös auttaa kehoa käyttämään hyväkseen ruoan ravintokuitua ja samalla varmistaa, että suolistossa kulkeva massa ei muodostu liian kuivaksi ja johda ummetukseen. Lisäksi vesi täyttää mahaa ja vähentää ylensyöntiä eikä ruokapöytään istuessa tule yhtä helposti ahmittua liikaa jouluherkkuja, sopivan annoskoon säilyminen kerta-aterialla on suolistolle myös iso helpotus.

Joulupöydässä istuessa ei ole kiire syömisen kanssa, onhan tarkoitus nauttia ateriasta hyvässä seurassa. Anna siis itsellesi aikaa aterioida rauhassa ja pureskele suupalat huolellisesti, silloin ruoka on vatsaan mennessä jo valmiiksi sulavammassa muodossa ja toisaalta turhassa hotkimisessa nielemme huomaamattamme enemmän ilmaa vatsaan ja se aiheuttaa ikävää kipristelyä. Muista myös riittävä uni ja jos olet lomalla, jätä myös arjen stressi taaksesi, vatsallesi lepo ja stressittömyys on parasta hellimistä.

Mikäli olet erityisen herkkävatsainen tai kuulut ärtyvän suolen oireyhtymästä (IBS, irritable bowel syndrome) kärsiviin, voi olla hyvästä varautua jouluksi myös apteekista saataviin apukeinoihin. Piparminttuöljyä ja simetikonia sisältävät i Say: kapselit ja Silicolgel piihappogeeli sekä närästyksen lievittämiseen hiljattain markkinoille tullut uutuustuote Ziverel voivat helpottaa oloa joulun herkuttelun keskellä.

-i Say: kapselit tuovat helpotusta turvotuksen hoitoon ja ennaltaehkäisyyn, ilmavaivojen aiheuttamaan epämukavuuden tunteeseen ja ärtyvän suolen oireyhtymästä johtuvaan lisääntyneeseen kaasun muodostumiseen. Kapselien simetikoni vähentää kaasukuplien pintajännitystä, jolloin kaasukuplat hajoavat tai sulautuvat yhteen ja pääsevät helpommin kulkeutumaan pois suolistosta. Piparminttuöljy puolestaan rentouttaa suoliston sileää lihasta, joka vähentää vatsakipuja ja suolen seinämän kouristuksia ja kaasunmuodostusta. Lue lisää tuotteesta.

-Silicolgel on kolloidista piihappoa eli piioksidia vesiseoksena, joka sitoo suuria määrä haitallisia ja ärsyttäviä aineita, kuten ravinnon mukana sekä mikrobeista peräisin olevia toksiineja ja kuljettaa ne pois elimistöstä. Silicolgel normalisoi vatsan ja suolen toimintaa ilman havaittavia sivuvaikutuksia ja vähentää useita tyypillisiä dyspepsia/IBS oireita, kuten närästystä, vatsakipua, refluksia, pahoinvointia ja epämukavuuden tunnetta vatsassa. Lue lisää tuotteesta.

-Ziverel on ruokatorven limakalvon suojaavaan hoitoon tarkoitettu nieltävä liuos, joka sisältää hyaluronihapon ja kondroitiinisulfaatin yhdistelmää. Hyaluronihappo ja kondroitiinisulfaatti suojaavat yhdessä ruokatorven limakalvoa ja edistävät ruokatorven limakalvovaurioiden parantumista. Ziverel toimii ruokatorvessa muodostamalla suojaavan kalvon limakalvon pinnalle lievittäen närästyksen oireita jo 30 minuutissa. Lue lisää tuotteesta.

Viimeisenä vaan ei vähäisimpänä vinkkinä, muista myös liikunta. Suolisto tykkää liikkeestä. Älä siis jää koko jouluksi sohvalle konvehtirasian seuraan vaan tee ainakin pieni kävelylenkki tai muuta mukavaa ja aktiivista ateriointien välillä. Pieni happihyppely pihalla virkistää sekä kehoa että mieltä ja saa seuraavan aterian maistumaan entistä paremmin.

Herkullista joulun aikaa kaikille lukijoille!


Tietoa kirjoittajasta Saboran blogisti

Hyvävointi-blogin kirjoittaja on Saboran työntekijä, reilu kolmekymppinen nainen ja kahden lapsen äiti. Elämän keskiössä on ajatus tasapainosta terveellisten elämäntapojen ja pienten nautintojen yhdistämisessä, arjessa jaksaminen vaatii molempia. Myös luonnonläheisyydestä, kuntoliikunnasta ja lukuharrastuksesta tulee ammennettua energiaa ja hyvää oloa.

Jätä kommentti

Voit kommentoida nimettömänä tai rekisteröidä nimimerkin.

Kirjaudu sisään ennen kommentin jättämistä, jos haluat jättää kommentin rekisteröidyllä nimimerkilläsi.




Liity Hyvävointi-ryhmään


Hyvävointi-ryhmä palvelee aktiivisia ihmisiä, joille on tärkeää voida hyvin kaikissa elämäntilanteissa. Liittymällä jäseneksi Hyvävointi-ryhmäämme saat aina tiedon uusista päivityksistä sähköpostiisi, voit päästä osallistumaan kuluttajatutkimuksiin ja jättää palautetta sivustostamme. Tule voimaan hyvin kanssamme!

Liity Hyvävointi-ryhmään
Tilaa RSS

Terveysblogi

12.12.2018 • Saboran blogisti
Jouluna herkutellaan – vältä kuitenkin vatsavaivoja

14.11.2018 • Saboran blogisti
Lemmikkieläimen kanssa eläminen tuo yllättäviäkin hyötyjä omistajalleen

10.10.2018 • Saboran blogisti
Vatsan ongelmat yleistyvät, missä syy?

17.09.2018 • Saboran blogisti
Liikunta on hyväksi paitsi keholle myös mielialalle

23.08.2018 • Saboran blogisti
Säännöllinen liikunta lapsena antaa perustan hyvinvoinnille aikuisuudessakin

23.07.2018 • Saboran blogisti
Kesälomalla matkustetaan ja vietetään aikaa yhdessä läheisten kanssa

26.06.2018 • Saboran blogisti
Blogisti testaa: Suecos Lena työkengät

21.05.2018 • Saboran blogisti
Blogisti testaa: Footner CoolActive Massager

24.04.2018 • Saboran blogisti
Nenä vuotaa, iho kutisee – onko tämä allergiaa vai muuta yliherkkyyttä?

12.03.2018 • Saboran blogisti
Akupainanta tarjoaa lääkkeetöntä helpotusta pahoinvointiin sekä lievitystä kehon monille kiputiloille

06.02.2018 • Saboran blogisti
Lapsiperheen arki voi olla uuvuttavaa – näillä nikseillä voit keventää ja sujuvoittaa arkea

09.01.2018 • Saboran blogisti
Tupakoinnin lopettaminen on yksi yleisimmistä lupauksista vuodenvaihteessa – näin onnistut pysyvästi

08.12.2017 • Saboran blogisti
Jouluun valmistautuminen luo puitteet juhlimiselle – tee joulusta omanlaisesi ja vältä turhaa stressiä

15.11.2017 • Saboran blogisti
Vatsan turvotus on kivulias vaiva

10.10.2017 • Saboran blogisti
Syksyn voimaannuttavat elementit löytyvät luonnosta, kodista, valosta ja lämmöstä

11.09.2017 • Saboran blogisti
Kylmät jalat kaipaavat liikuntaa ja lämpöä

24.05.2017 • Saboran blogisti
Hyvinvointia jaloillesi – valitse kenkäsi oikein

18.04.2017 • Saboran blogisti
Hyvä vs. huono kolesteroli – mitä kolesteroliarvosi kertovat terveydestäsi?

20.03.2017 • Saboran blogisti
Norovirus on nopeasti leviävä ja sitkeä riesa

16.02.2017 • Saboran blogisti
Tanssiminen on monipuolinen hyvän olon tuottaja

16.01.2017 • Saboran blogisti
Lupauksia paremmasta vai pysyvä elämäntapamuutos?

12.12.2016 • Saboran blogisti
Arkinen hyvinvointi koostuu pienistä mutta tärkeistä valinnoista

14.11.2016 • Saboran blogisti
Ärtyvän suolen oireyhtymä vaivaa ainakin yhtä kymmenestä

14.06.2016 • Saboran blogisti
Kesä on täällä – voidaan hyvin ja nautitaan elämästä

18.05.2016 • Saboran blogisti
Intiimialueen ongelmat – nolottaako ne?

13.04.2016 • Saboran blogisti
Sydämen asialla

10.03.2016 • Saboran blogisti
Liikkumisen ilon löytäminen

09.02.2016 • Saboran blogisti
Matkustaminen on odotettu ilo – kunhan pysymme terveenä

12.01.2016 • Saboran blogisti
Talvi saa ihon kuivumaan ja kantapäät halkeilemaan

08.12.2015 • Saboran blogisti
Karpalosta on moneksi

09.11.2015 • Saboran blogisti
Pimeän vuodenajan haasteet

07.10.2015 • Saboran blogisti
Hyvää vointia eri näkökulmista

Lisää aiheesta

09.11.2015 • Saboran blogisti
Pimeän vuodenajan haasteet

12.01.2016 • Saboran blogisti
Talvi saa ihon kuivumaan ja kantapäät halkeilemaan

13.04.2016 • Saboran blogisti
Sydämen asialla

14.06.2016 • Saboran blogisti
Kesä on täällä – voidaan hyvin ja nautitaan elämästä

14.11.2016 • Saboran blogisti
Ärtyvän suolen oireyhtymä vaivaa ainakin yhtä kymmenestä

12.12.2016 • Saboran blogisti
Arkinen hyvinvointi koostuu pienistä mutta tärkeistä valinnoista

16.01.2017 • Saboran blogisti
Lupauksia paremmasta vai pysyvä elämäntapamuutos?

20.03.2017 • Saboran blogisti
Norovirus on nopeasti leviävä ja sitkeä riesa

18.04.2017 • Saboran blogisti
Hyvä vs. huono kolesteroli – mitä kolesteroliarvosi kertovat terveydestäsi?

10.10.2017 • Saboran blogisti
Syksyn voimaannuttavat elementit löytyvät luonnosta, kodista, valosta ja lämmöstä

15.11.2017 • Saboran blogisti
Vatsan turvotus on kivulias vaiva

08.12.2017 • Saboran blogisti
Jouluun valmistautuminen luo puitteet juhlimiselle – tee joulusta omanlaisesi ja vältä turhaa stressiä

06.02.2018 • Saboran blogisti
Lapsiperheen arki voi olla uuvuttavaa – näillä nikseillä voit keventää ja sujuvoittaa arkea

12.03.2018 • Saboran blogisti
Akupainanta tarjoaa lääkkeetöntä helpotusta pahoinvointiin sekä lievitystä kehon monille kiputiloille

24.04.2018 • Saboran blogisti
Nenä vuotaa, iho kutisee – onko tämä allergiaa vai muuta yliherkkyyttä?

23.07.2018 • Saboran blogisti
Kesälomalla matkustetaan ja vietetään aikaa yhdessä läheisten kanssa

23.08.2018 • Saboran blogisti
Säännöllinen liikunta lapsena antaa perustan hyvinvoinnille aikuisuudessakin

10.10.2018 • Saboran blogisti
Vatsan ongelmat yleistyvät, missä syy?

14.11.2018 • Saboran blogisti
Lemmikkieläimen kanssa eläminen tuo yllättäviäkin hyötyjä omistajalleen