
Ärtyvän suolen oireyhtymä (engl. IBS, Irritable Bowel Syndrome) on toiminnallinen vatsavaiva, jonka oireet ovat kiusallisia mutta sinällään vaarattomia. Se on kaksi kertaa yleisempää naisilla kuin miehillä. Tyypillisimmät oireet ovat vatsan turvotus ja eri puolella vatsaa tuntuva kipuilu. Suolen toiminnassa esiintyy muutoksia, joinakin päivinä ulosteet ovat löysiä ja toisina taas ummetus on ongelmana, toisilla oireet ovat pääasiassa toiseen suuntaan. Suurelle osalle potilaita häiritsevintä ovat iltaa kohti pahenevat ilmavaivat sekä vatsan turvotus. Myös fibromyalgian, unihäiriöiden ja masentuneisuuden on havaittu olevan keskimäärin yleisempää ärtyvän suolen oireyhtymän potilaiden keskuudessa. [1]
Mitään parantavaa hoitoa ärtyvän suolen oireyhtymään ei ole. Hoidon tavoitteena on pyrkiä vähentämään vaivoja niin, että elämä sen kanssa on siedettävämpää. IBS-potilaan perushoitoon kuuluu säännöllinen liikunta, pienet säännölliset ateriat, erittäin rasvaisen ruoan välttämäinen, hiilihapollisten ja kofeiinia sisältävien juomien vähentäminen ja alkoholin käytön rajoittaminen sekä säännölliset yöunet.[2]
Yksi hoidon perusteista on itselle sopivan ruokavalion löytymisessä. Niinkutsuttu FODMAP-ruokavalio (fermentoituvien hiilihydraattien vähentämiseen perustuva ruokavalio) on tarjonnut tutkimusnäyttöä toimivuudestaan, kliinisissä tutkimuksissa kolme neljästä on kokenut sen lievittävän suolisto-oireita. FODMAP-hiilihydraatteja ja niiden lähteitä ovat esimerkiksi:
-maitotuotteet (laktoosi)
-luumu ja muut kivelliset hedelmät, sienet, purukumit ja pastillit (ksylitoli, sorbitoli, laktitoli, maltitoli, mannitoli ja isomalti)
-vehnä, ruis, ohra, palkokasvit, sipulit, kaalikasvit (frukto-oligosakkaridi, galakto-oligosakkaridi, raffinoosi, inuliini)
-omena, mango, päärynä, vesimeloni (fruktoosi ylimäärässä suhteessa glukoosiin).
On otettava huomioon, että FODMAP-rajoituksessa hiilihydraattimäärä ei kokonaisuutena ruokavaliossa muutu, ainoastaan hiilihydraattien lähteet. Ruokavalioon kuuluu rajoituksen aikana peruna, riisi, maissi, sitrushedelmät, banaani, marjat, kaura, kvinoa ja muut gluteenittomat viljat. Jotta ruokavalio toimisi, sen toteuttamisessa tulisi käyttää sopiviin ruokiin perehtyneen ravitsemusterapeutin ohjausta. [3]
Myös ylävatsavaivat eli dyspepsia on IBS-oireisilla yleisiä. Oireisiin kuuluvat aterian jälkeinen poikkeava täyteläisyyden tunne, ylävatsan turpoaminen, röyhtäily, kipu tai poltto, pahoinvointi ja oksentelu. Lisää toiminnallisista vatsavaivoista ja niiden hoidosta voit lukea artikkelistamme.
Piihappogeelin käytöllä on jo pitkään tiedetty olevan suotuisa vaikutus ruoansulatuskanavan toimintaan, se muodostaa suojaavan kerroksen ruoansulatuskanavan limakalvoille. Piioksidi sitoo haitallisia ainesosia ja kuljettaa ne suolistosta pois. Kliinisessä tutkimuksessa on saatu näyttöä siitä, että piihappogeeli Silicolgel normalisoi vatsan ja suolen toimintaa ilman havaittavia sivuvaikutuksia. Se vähensi useita tyypillisiä dyspepsia/IBS oireita, kuten närästystä, refluksia, pahoinvointia, vatsakipua sekä epämukavuuden tunnetta vatsassa. Voit lukea lisää Silicolgelistä ja sen vaikutuksesta täältä.
[1] http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk00068
[2] http://ruohikolla.blogspot.fi/2012/05/artyvan-suolen-oireyhtyma.html
[3] http://www.potilaanlaakarilehti.fi/artikkelit/artyvan-suolen-oireyhtyman-ruokavaliohoito/
Voit kommentoida nimettömänä tai rekisteröidä nimimerkin.
Kirjaudu sisään ennen kommentin jättämistä, jos haluat jättää kommentin rekisteröidyllä nimimerkilläsi.
Hyvävointi-ryhmä palvelee aktiivisia ihmisiä, joille on tärkeää voida hyvin kaikissa elämäntilanteissa. Liittymällä jäseneksi Hyvävointi-ryhmäämme saat aina tiedon uusista päivityksistä sähköpostiisi, voit päästä osallistumaan kuluttajatutkimuksiin ja jättää palautetta sivustostamme. Tule voimaan hyvin kanssamme!
21.01.2019 • Saboran blogisti
Millaista on hyvä uni ja miksi se on meille tärkeää
12.12.2018 • Saboran blogisti
Jouluna herkutellaan – vältä kuitenkin vatsavaivoja
14.11.2018 • Saboran blogisti
Lemmikkieläimen kanssa eläminen tuo yllättäviäkin hyötyjä omistajalleen
10.10.2018 • Saboran blogisti
Vatsan ongelmat yleistyvät, missä syy?
17.09.2018 • Saboran blogisti
Liikunta on hyväksi paitsi keholle myös mielialalle
23.07.2018 • Saboran blogisti
Kesälomalla matkustetaan ja vietetään aikaa yhdessä läheisten kanssa
26.06.2018 • Saboran blogisti
Blogisti testaa: Suecos Lena työkengät
21.05.2018 • Saboran blogisti
Blogisti testaa: Footner CoolActive Massager
24.04.2018 • Saboran blogisti
Nenä vuotaa, iho kutisee – onko tämä allergiaa vai muuta yliherkkyyttä?
15.11.2017 • Saboran blogisti
Vatsan turvotus on kivulias vaiva
11.09.2017 • Saboran blogisti
Kylmät jalat kaipaavat liikuntaa ja lämpöä
24.05.2017 • Saboran blogisti
Hyvinvointia jaloillesi – valitse kenkäsi oikein
20.03.2017 • Saboran blogisti
Norovirus on nopeasti leviävä ja sitkeä riesa
16.02.2017 • Saboran blogisti
Tanssiminen on monipuolinen hyvän olon tuottaja
16.01.2017 • Saboran blogisti
Lupauksia paremmasta vai pysyvä elämäntapamuutos?
12.12.2016 • Saboran blogisti
Arkinen hyvinvointi koostuu pienistä mutta tärkeistä valinnoista
14.11.2016 • Saboran blogisti
Ärtyvän suolen oireyhtymä vaivaa ainakin yhtä kymmenestä
14.06.2016 • Saboran blogisti
Kesä on täällä – voidaan hyvin ja nautitaan elämästä
18.05.2016 • Saboran blogisti
Intiimialueen ongelmat – nolottaako ne?
13.04.2016 • Saboran blogisti
Sydämen asialla
10.03.2016 • Saboran blogisti
Liikkumisen ilon löytäminen
09.02.2016 • Saboran blogisti
Matkustaminen on odotettu ilo – kunhan pysymme terveenä
12.01.2016 • Saboran blogisti
Talvi saa ihon kuivumaan ja kantapäät halkeilemaan
08.12.2015 • Saboran blogisti
Karpalosta on moneksi
09.11.2015 • Saboran blogisti
Pimeän vuodenajan haasteet
12.01.2016 • Saboran blogisti
Talvi saa ihon kuivumaan ja kantapäät halkeilemaan
13.04.2016 • Saboran blogisti
Sydämen asialla
14.06.2016 • Saboran blogisti
Kesä on täällä – voidaan hyvin ja nautitaan elämästä
12.12.2016 • Saboran blogisti
Arkinen hyvinvointi koostuu pienistä mutta tärkeistä valinnoista
16.01.2017 • Saboran blogisti
Lupauksia paremmasta vai pysyvä elämäntapamuutos?
20.03.2017 • Saboran blogisti
Norovirus on nopeasti leviävä ja sitkeä riesa
15.11.2017 • Saboran blogisti
Vatsan turvotus on kivulias vaiva
24.04.2018 • Saboran blogisti
Nenä vuotaa, iho kutisee – onko tämä allergiaa vai muuta yliherkkyyttä?
23.07.2018 • Saboran blogisti
Kesälomalla matkustetaan ja vietetään aikaa yhdessä läheisten kanssa
10.10.2018 • Saboran blogisti
Vatsan ongelmat yleistyvät, missä syy?
14.11.2018 • Saboran blogisti
Lemmikkieläimen kanssa eläminen tuo yllättäviäkin hyötyjä omistajalleen
12.12.2018 • Saboran blogisti
Jouluna herkutellaan – vältä kuitenkin vatsavaivoja
21.01.2019 • Saboran blogisti
Millaista on hyvä uni ja miksi se on meille tärkeää