Lupauksia paremmasta vai pysyvä elämäntapamuutos?

16.01.2017 • Saboran blogisti

Uusi vuosi on monille meistä myös jonkinlainen uusi alku. Tehdään lupauksia tupakoimattomuudesta, laihduttamisesta, aloitetaan uusi, terveellisempi ruokavalio tai päätetään liikuntaharrastuksen aloittamisesta kunnonkohottamiseksi. Mutta kuinka kauas motivaatio kantaa, onko viimeistään tammikuun lopussa vuodenvaihteen lupaukset tehty rikottaviksi vai onko se alku pysyvälle elämäntapamuutokselle?

Päätös ”paremmasta elämästä” syntyy yleensä todellisesta halusta ja tarpeesta. Lähtötilanteessa motivaatio elämäntapamuutokselle on siis usein rautainen. Mutta pelkkä luja tahto harvoin saa meitä motivoitumaan silloin kun stressikäyrä heilahtaa radikaalisti ylöspäin ja vanhat tottumukset tahtovat tulla lohdukkeeksi automaatiolla. Usein sairastuminen tuo odottamattoman tauon hyvin alkaneeseen kuntoiluvauhtiin ja on haastavaa tarttua pienen tauon jälkeen uudestaan toimeen, jos se suurin tahdonpalo kului loppuun tauon aikana. Muutosta aloittaessa kannattaa siis pohtia jo etukäteen millaisia vastoinkäymisiä saattaa olla edessä ja miten niistä selviää eteenpäin ilman repsahtamista entisiin tapoihin, sillä elämähän harvoin etenee odotetusti. Tällöin valmiudet mahdollisten esteiden tai hidasteiden ylittämiseen ovat jo olemassa mikäli tilanne tulee kohdalle.

Toinen asia, jota kannattaa pyöritellä mielessä jo varhaisessa vaiheessa on muutoksen vaatimat resurssit ja niihin riittävä varautuminen hyvällä suunnitelmallisuudella. Esimerkiksi laihduttamisessa tulee väistämättä ottaa huomioon mistä raivataan aikaa kuntoilulle, pikaruokapaikassa vierailun sijaan täytyy käydä kaupassa ja valmistaa ruokavalion mukainen ateria ja niin edelleen. Nykypäivän kiireellisessä elämänmenossa on helppo luovuttaa kiireisiin vedoten mutta jos aikataulut ovat etukäteen hyvin suunniteltuna, ne muodostuvat nopeasti toimiviksi rutiineiksi ja se puolestaan helpottaa muutoksen toteutumista.

Kolmantena olisi hyvä muistaa, että elämän olisi hyvä olla mukavaa ja miellyttävää kokonaiskuvana. Jos teemme päätöksen luopua jostakin, joka on ollut itselle suurta mielihyvää tuottavaa, kannattaa pohtia mitä tarjoamme itsellemme vastineeksi siitä luopumisesta. Tällöin muutoksesta ei tule kohtuuton luopumisten sarja, joka käy varsin nopeasti vastenmieliseksi vaan huomaamme, että jatkossa mielihyvä koostuu vain erilaisista asioista. Jos ennen makeiset ja leivonnaiset ovat toimineet päivittäisenä mielihyväntuottajana, voisiko ennen niihin kuluneet rahat sijoittaa vaikkapa kalliilta tuntuneisiin cashew-pähkinöihin ja täten saada sama mielihyvä jatkossa terveellisemmästä napostelusta? Tupakoinnin lopettavalle voi olla haastavaa luopua entisistä päivää rytmittäneistä tauoista, tarjoaisiko kevyt taukojumppa jatkossa vastaavaa iloa päivän rytmittämiseen? Lopettaminen tuo myös taloudellista säästöä, voisiko säästyvillä rahoilla käydä elokuvissa, teatterissa tai konsertissa? Kannattaa siis olla kohtuullinen itseään kohtaan, jostain pitää tottakai luopua mutta ei vastikkeetta. Jos ainoa palkinto on esimerkiksi kaukaisuudessa häämöttävä unelmien lomamatka, muutoksen pysyvyys harvemmin kantaa sinne asti. Kun laatii pienempiä välittömiä palkkioita, se isompi palkintokin todennäköisesti saavutetaan ajan kanssa.

Hyvävointi-ryhmän Facebook-sivuilla on käynnissä aiheeseen liittyvä kilpailu, jos et ole jo osallistunut niin käy sivulla 30.1. mennessä jättämässä kommenttisi mikä sinua motivoi parhaiten jatkamaan tiukan paikan tullen ja olet mukana palkinnon arvonnassa.


Tietoa kirjoittajasta Saboran blogisti

Hyvävointi-blogin kirjoittaja on Saboran työntekijä, reilu kolmekymppinen nainen ja kahden lapsen äiti. Elämän keskiössä on ajatus tasapainosta terveellisten elämäntapojen ja pienten nautintojen yhdistämisessä, arjessa jaksaminen vaatii molempia. Myös luonnonläheisyydestä, kuntoliikunnasta ja lukuharrastuksesta tulee ammennettua energiaa ja hyvää oloa.

Jätä kommentti

Voit kommentoida nimettömänä tai rekisteröidä nimimerkin.

Kirjaudu sisään ennen kommentin jättämistä, jos haluat jättää kommentin rekisteröidyllä nimimerkilläsi.




Liity Hyvävointi-ryhmään


Hyvävointi-ryhmä palvelee aktiivisia ihmisiä, joille on tärkeää voida hyvin kaikissa elämäntilanteissa. Liittymällä jäseneksi Hyvävointi-ryhmäämme saat aina tiedon uusista päivityksistä sähköpostiisi, voit päästä osallistumaan kuluttajatutkimuksiin ja jättää palautetta sivustostamme. Tule voimaan hyvin kanssamme!

Liity Hyvävointi-ryhmään
Tilaa RSS

Terveysblogi

12.12.2018 • Saboran blogisti
Jouluna herkutellaan – vältä kuitenkin vatsavaivoja

14.11.2018 • Saboran blogisti
Lemmikkieläimen kanssa eläminen tuo yllättäviäkin hyötyjä omistajalleen

10.10.2018 • Saboran blogisti
Vatsan ongelmat yleistyvät, missä syy?

17.09.2018 • Saboran blogisti
Liikunta on hyväksi paitsi keholle myös mielialalle

23.08.2018 • Saboran blogisti
Säännöllinen liikunta lapsena antaa perustan hyvinvoinnille aikuisuudessakin

23.07.2018 • Saboran blogisti
Kesälomalla matkustetaan ja vietetään aikaa yhdessä läheisten kanssa

26.06.2018 • Saboran blogisti
Blogisti testaa: Suecos Lena työkengät

21.05.2018 • Saboran blogisti
Blogisti testaa: Footner CoolActive Massager

24.04.2018 • Saboran blogisti
Nenä vuotaa, iho kutisee – onko tämä allergiaa vai muuta yliherkkyyttä?

12.03.2018 • Saboran blogisti
Akupainanta tarjoaa lääkkeetöntä helpotusta pahoinvointiin sekä lievitystä kehon monille kiputiloille

06.02.2018 • Saboran blogisti
Lapsiperheen arki voi olla uuvuttavaa – näillä nikseillä voit keventää ja sujuvoittaa arkea

09.01.2018 • Saboran blogisti
Tupakoinnin lopettaminen on yksi yleisimmistä lupauksista vuodenvaihteessa – näin onnistut pysyvästi

08.12.2017 • Saboran blogisti
Jouluun valmistautuminen luo puitteet juhlimiselle – tee joulusta omanlaisesi ja vältä turhaa stressiä

15.11.2017 • Saboran blogisti
Vatsan turvotus on kivulias vaiva

10.10.2017 • Saboran blogisti
Syksyn voimaannuttavat elementit löytyvät luonnosta, kodista, valosta ja lämmöstä

11.09.2017 • Saboran blogisti
Kylmät jalat kaipaavat liikuntaa ja lämpöä

24.05.2017 • Saboran blogisti
Hyvinvointia jaloillesi – valitse kenkäsi oikein

18.04.2017 • Saboran blogisti
Hyvä vs. huono kolesteroli – mitä kolesteroliarvosi kertovat terveydestäsi?

20.03.2017 • Saboran blogisti
Norovirus on nopeasti leviävä ja sitkeä riesa

16.02.2017 • Saboran blogisti
Tanssiminen on monipuolinen hyvän olon tuottaja

16.01.2017 • Saboran blogisti
Lupauksia paremmasta vai pysyvä elämäntapamuutos?

12.12.2016 • Saboran blogisti
Arkinen hyvinvointi koostuu pienistä mutta tärkeistä valinnoista

14.11.2016 • Saboran blogisti
Ärtyvän suolen oireyhtymä vaivaa ainakin yhtä kymmenestä

14.06.2016 • Saboran blogisti
Kesä on täällä – voidaan hyvin ja nautitaan elämästä

18.05.2016 • Saboran blogisti
Intiimialueen ongelmat – nolottaako ne?

13.04.2016 • Saboran blogisti
Sydämen asialla

10.03.2016 • Saboran blogisti
Liikkumisen ilon löytäminen

09.02.2016 • Saboran blogisti
Matkustaminen on odotettu ilo – kunhan pysymme terveenä

12.01.2016 • Saboran blogisti
Talvi saa ihon kuivumaan ja kantapäät halkeilemaan

08.12.2015 • Saboran blogisti
Karpalosta on moneksi

09.11.2015 • Saboran blogisti
Pimeän vuodenajan haasteet

07.10.2015 • Saboran blogisti
Hyvää vointia eri näkökulmista

Lisää aiheesta

09.11.2015 • Saboran blogisti
Pimeän vuodenajan haasteet

12.01.2016 • Saboran blogisti
Talvi saa ihon kuivumaan ja kantapäät halkeilemaan

13.04.2016 • Saboran blogisti
Sydämen asialla

14.06.2016 • Saboran blogisti
Kesä on täällä – voidaan hyvin ja nautitaan elämästä

14.11.2016 • Saboran blogisti
Ärtyvän suolen oireyhtymä vaivaa ainakin yhtä kymmenestä

12.12.2016 • Saboran blogisti
Arkinen hyvinvointi koostuu pienistä mutta tärkeistä valinnoista

20.03.2017 • Saboran blogisti
Norovirus on nopeasti leviävä ja sitkeä riesa

18.04.2017 • Saboran blogisti
Hyvä vs. huono kolesteroli – mitä kolesteroliarvosi kertovat terveydestäsi?

10.10.2017 • Saboran blogisti
Syksyn voimaannuttavat elementit löytyvät luonnosta, kodista, valosta ja lämmöstä

15.11.2017 • Saboran blogisti
Vatsan turvotus on kivulias vaiva

08.12.2017 • Saboran blogisti
Jouluun valmistautuminen luo puitteet juhlimiselle – tee joulusta omanlaisesi ja vältä turhaa stressiä

06.02.2018 • Saboran blogisti
Lapsiperheen arki voi olla uuvuttavaa – näillä nikseillä voit keventää ja sujuvoittaa arkea

12.03.2018 • Saboran blogisti
Akupainanta tarjoaa lääkkeetöntä helpotusta pahoinvointiin sekä lievitystä kehon monille kiputiloille

24.04.2018 • Saboran blogisti
Nenä vuotaa, iho kutisee – onko tämä allergiaa vai muuta yliherkkyyttä?

23.07.2018 • Saboran blogisti
Kesälomalla matkustetaan ja vietetään aikaa yhdessä läheisten kanssa

23.08.2018 • Saboran blogisti
Säännöllinen liikunta lapsena antaa perustan hyvinvoinnille aikuisuudessakin

10.10.2018 • Saboran blogisti
Vatsan ongelmat yleistyvät, missä syy?

14.11.2018 • Saboran blogisti
Lemmikkieläimen kanssa eläminen tuo yllättäviäkin hyötyjä omistajalleen

12.12.2018 • Saboran blogisti
Jouluna herkutellaan – vältä kuitenkin vatsavaivoja