Talvi saa ihon kuivumaan ja kantapäät halkeilemaan

12.01.2016 • Saboran blogisti

Talvi on haastavaa aikaa meidän suurimmalle elimellemme, iholle. Kuiva pakkasilma ulkona, sisätilojen voimakas lämmitys ja toisaalta myös tehokas ilmanvaihto kaikki ovat omiaan kuivattamaan ihon pintakerroksia. Jotta ihon kosteustasapaino säilyisi oikeanlaisena, useimmat meistä tarvitsevat lisäapua viimeistään talvikautena.

Kuivana ihona voidaan pitää subjektiivista tuntemusta siitä, että iho kutiaa, hilseilee ja tuntuu kuivalta. Lääketieteellisen määritelmän mukaan kuiva iho on sellainen, jossa veden haihtumista estävien rasvojen määrä ihon sarveiskerroksessa eli marraskedessä on niin pieni, että vettä pääsee vapaasti haihtumaan ihon syvemmistä kerroksista. Tällöin ihon pintakerros kuivuu ja kuivuminen puolestaan aiheuttaa ihoon lievän tulehduksen, joka tuntuu kutinana. [1]

On myös hyvä muistaa, että rasvainen ja kuiva iho eivät ole toistensa vastakohtia - rasvaisuus tulee talirauhasista ja se saattaa härskiintyä ihon pinnassa aiheuttaen tulehduksen, joka puolestaan kiihdyttää ihosolujen uusiutumista. Tällöin keramidien (pitkäketjuisten neutraalien rasvojen) määrä vähenee ja iho kuivuu. Kuiva iho siis muodostuu, kun ihosolut eivät pysty tuottamaan riittävästi keramideja, jotka yhdessä kolesterolin ja rasvahappojen kanssa normaalissa tilanteessa muodostavat veden haihtumista estävän rasvakerroksen. Keramidien tuottamiseen vaikuttaa eniten perimä, mutta myös iän myötä niiden tuotanto vähenee.

Vastoin yleistä uskomusta suihkussa tai kylvyssä käynti ei kuivata ihoa. Vesi tai pesuaineet eivät sisällä ihoa kuivattavia ainesosia. Sen sijaan ihon hankaamista esim. pesusienellä kannattaa välttää, sillä se helposti rikkoo ihon pintakerroksen eli orvaskeden pinnan ja tämä aiheuttaa ihon kuivumista. Auringonvalolla on iholle hyvää tekevä vaikutus, talviaikaan ihomme siis kuivuu herkästi siitä yksinkertaisesta syystä, että ihomme ei ole kosketuksissa auringonvalon kanssa kun ulkoilemme paksujen vaatekerrosten peittämänä niinä harvoinakin hetkinä kun auringonvaloa on saatavilla. [2] Talvella tehty etelänmatka onkin ihon kannalta hyvä hetkellinen elvytyskeino!

Jalkapohjien ihon paksuuntuminen ja halkeileminen on todennäköisesti perinnöllinen ominaisuus. Siitä kärsivät enemmän naiset kuin miehet, mutta ei se miehilläkään harvinainen vaiva ole. Halkeamat ulottuvat usein verinahkaan asti ja ovat kivuliaita, pahimmillaan jopa liikkumista rajoittavia. [3] Iho uusiutuu normaalisti noin kuukaudessa. Paksuuntunut iho ei enää pääse uusiutumaan normaalisti. Kuollut ihosolukko ei pääse irtoamaan, vaan muodostaa kovettumia. Talviaika saa ongelman korostumaan kun jalat ovat paksuissa, usein hautovissa talvikengissä ja kosteutta pääsee haihtumaan iholta entistä enemmän.

Halutessasi voit lukea lisää jalkojen hyvinvointiin keskittyneeltä sivultamme.

Minulla on tyypillinen rasvainen mutta kuiva iho. Elämä sen kanssa on varsinkin talviaikaan kovin haastavaa. Kasvovoiteet saavat olla paksuja ja rasvaisia, jotta niistä olisi paikkaamaan ihoni kosteuspulaa, kevyemmistä päivävoiteista on turha unelmoidakaan saavansa apua. Myös kyynärpäät ja nilkkaluiden kohdalla oleva ohut iho muuttuu harmahtavaksi ja halkeilevaksi ilman jatkuvaa rasvailua.

Etenkin talvella kantapääni keräävät kovettumia ja halkeilevat kuivuudesta mikäli en päivittäin hoida niitä rasvaamalla. Muutaman viikon välein koitan helliä jalkojani rentouttavilla jalkakylvyillä sekä poistaa mahdolliset kovettumakohdat, jotta rasva pääsee helpommin imeytymään ongelman ytimeen. Kipeitä halkeamia olen hoitanut Wound Awaylla, joka muodostaa halkeaman päälle suojaavan elastisen kalvon ja edistää halkeaman paranemista sekä vähentää siitä aiheutuvaa kipua välittömästi.

Mikäli olen hetkeksi laiminlyönyt päivittäisen jalkojenhoidon, kaivan esille Footner-kuorintasukat ja niiden avulla poistan kertyneen kuivan pintaihon ja pahimmat kovettumat kertahoidolla. Kuorintasukat toimivat sen verran tehokkaasti, että jalat ovat viikkoja todella pehmeät ilman rasvailuakin. Rasvailu kannattaa kuitenkin muistaa aloittaa heti kuorintaprosessin päätyttyä, jotta ne pysyisivätkin mahdollisimman pitkään pehmeinä. Itse käytän Footner-sarjan korjaavaa voidetta, joka sisältää ihon uusiutumiseen vaikuttavaa maitoproteiinia. Myös saman sarjan vaahto on miellyttävä vaihtoehto päivittäiseen käyttöön.

Kun iho kutisee, myös monet vaatteet tuntuvat epämiellyttäviltä päällä ja läpi päivän kiemurrellessa tuntuu, ettei mikään ole hyvin. Vastaavasti kipeiden kantapäähaavojen kanssa arkisten askareiden suorittaminen on tuskaisa koettelemus kun jokainen askel muistuttaa niiden olemassaolosta. Pieni satsaaminen ihon- ja jalkojenhoitoon on ehdottomasti antanut itselleni hyvää oloa ja parempaa jaksamista arkeen, kun ei tarvitse kuluttaa energiaa kutinoiden ja kipujen murehtimiseen.

[1] http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk00246

[2] http://www.hyvaterveys.fi/artikkeli/kauneus/kuiva_iho_joustavaksi

[3] http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk01054


Tietoa kirjoittajasta Saboran blogisti

Hyvävointi-blogin kirjoittaja on Saboran työntekijä, reilu kolmekymppinen nainen ja kahden lapsen äiti. Elämän keskiössä on ajatus tasapainosta terveellisten elämäntapojen ja pienten nautintojen yhdistämisessä, arjessa jaksaminen vaatii molempia. Myös luonnonläheisyydestä, kuntoliikunnasta ja lukuharrastuksesta tulee ammennettua energiaa ja hyvää oloa.

Jätä kommentti

Voit kommentoida nimettömänä tai rekisteröidä nimimerkin.

Kirjaudu sisään ennen kommentin jättämistä, jos haluat jättää kommentin rekisteröidyllä nimimerkilläsi.




Liity Hyvävointi-ryhmään


Hyvävointi-ryhmä palvelee aktiivisia ihmisiä, joille on tärkeää voida hyvin kaikissa elämäntilanteissa. Liittymällä jäseneksi Hyvävointi-ryhmäämme saat aina tiedon uusista päivityksistä sähköpostiisi, voit päästä osallistumaan kuluttajatutkimuksiin ja jättää palautetta sivustostamme. Tule voimaan hyvin kanssamme!

Liity Hyvävointi-ryhmään
Tilaa RSS

Terveysblogi

12.12.2018 • Saboran blogisti
Jouluna herkutellaan – vältä kuitenkin vatsavaivoja

14.11.2018 • Saboran blogisti
Lemmikkieläimen kanssa eläminen tuo yllättäviäkin hyötyjä omistajalleen

10.10.2018 • Saboran blogisti
Vatsan ongelmat yleistyvät, missä syy?

17.09.2018 • Saboran blogisti
Liikunta on hyväksi paitsi keholle myös mielialalle

23.08.2018 • Saboran blogisti
Säännöllinen liikunta lapsena antaa perustan hyvinvoinnille aikuisuudessakin

23.07.2018 • Saboran blogisti
Kesälomalla matkustetaan ja vietetään aikaa yhdessä läheisten kanssa

26.06.2018 • Saboran blogisti
Blogisti testaa: Suecos Lena työkengät

21.05.2018 • Saboran blogisti
Blogisti testaa: Footner CoolActive Massager

24.04.2018 • Saboran blogisti
Nenä vuotaa, iho kutisee – onko tämä allergiaa vai muuta yliherkkyyttä?

12.03.2018 • Saboran blogisti
Akupainanta tarjoaa lääkkeetöntä helpotusta pahoinvointiin sekä lievitystä kehon monille kiputiloille

06.02.2018 • Saboran blogisti
Lapsiperheen arki voi olla uuvuttavaa – näillä nikseillä voit keventää ja sujuvoittaa arkea

09.01.2018 • Saboran blogisti
Tupakoinnin lopettaminen on yksi yleisimmistä lupauksista vuodenvaihteessa – näin onnistut pysyvästi

08.12.2017 • Saboran blogisti
Jouluun valmistautuminen luo puitteet juhlimiselle – tee joulusta omanlaisesi ja vältä turhaa stressiä

15.11.2017 • Saboran blogisti
Vatsan turvotus on kivulias vaiva

10.10.2017 • Saboran blogisti
Syksyn voimaannuttavat elementit löytyvät luonnosta, kodista, valosta ja lämmöstä

11.09.2017 • Saboran blogisti
Kylmät jalat kaipaavat liikuntaa ja lämpöä

24.05.2017 • Saboran blogisti
Hyvinvointia jaloillesi – valitse kenkäsi oikein

18.04.2017 • Saboran blogisti
Hyvä vs. huono kolesteroli – mitä kolesteroliarvosi kertovat terveydestäsi?

20.03.2017 • Saboran blogisti
Norovirus on nopeasti leviävä ja sitkeä riesa

16.02.2017 • Saboran blogisti
Tanssiminen on monipuolinen hyvän olon tuottaja

16.01.2017 • Saboran blogisti
Lupauksia paremmasta vai pysyvä elämäntapamuutos?

12.12.2016 • Saboran blogisti
Arkinen hyvinvointi koostuu pienistä mutta tärkeistä valinnoista

14.11.2016 • Saboran blogisti
Ärtyvän suolen oireyhtymä vaivaa ainakin yhtä kymmenestä

14.06.2016 • Saboran blogisti
Kesä on täällä – voidaan hyvin ja nautitaan elämästä

18.05.2016 • Saboran blogisti
Intiimialueen ongelmat – nolottaako ne?

13.04.2016 • Saboran blogisti
Sydämen asialla

10.03.2016 • Saboran blogisti
Liikkumisen ilon löytäminen

09.02.2016 • Saboran blogisti
Matkustaminen on odotettu ilo – kunhan pysymme terveenä

12.01.2016 • Saboran blogisti
Talvi saa ihon kuivumaan ja kantapäät halkeilemaan

08.12.2015 • Saboran blogisti
Karpalosta on moneksi

09.11.2015 • Saboran blogisti
Pimeän vuodenajan haasteet

07.10.2015 • Saboran blogisti
Hyvää vointia eri näkökulmista

Lisää aiheesta

09.11.2015 • Saboran blogisti
Pimeän vuodenajan haasteet

13.04.2016 • Saboran blogisti
Sydämen asialla

14.06.2016 • Saboran blogisti
Kesä on täällä – voidaan hyvin ja nautitaan elämästä

14.11.2016 • Saboran blogisti
Ärtyvän suolen oireyhtymä vaivaa ainakin yhtä kymmenestä

12.12.2016 • Saboran blogisti
Arkinen hyvinvointi koostuu pienistä mutta tärkeistä valinnoista

16.01.2017 • Saboran blogisti
Lupauksia paremmasta vai pysyvä elämäntapamuutos?

20.03.2017 • Saboran blogisti
Norovirus on nopeasti leviävä ja sitkeä riesa

18.04.2017 • Saboran blogisti
Hyvä vs. huono kolesteroli – mitä kolesteroliarvosi kertovat terveydestäsi?

10.10.2017 • Saboran blogisti
Syksyn voimaannuttavat elementit löytyvät luonnosta, kodista, valosta ja lämmöstä

15.11.2017 • Saboran blogisti
Vatsan turvotus on kivulias vaiva

08.12.2017 • Saboran blogisti
Jouluun valmistautuminen luo puitteet juhlimiselle – tee joulusta omanlaisesi ja vältä turhaa stressiä

06.02.2018 • Saboran blogisti
Lapsiperheen arki voi olla uuvuttavaa – näillä nikseillä voit keventää ja sujuvoittaa arkea

12.03.2018 • Saboran blogisti
Akupainanta tarjoaa lääkkeetöntä helpotusta pahoinvointiin sekä lievitystä kehon monille kiputiloille

24.04.2018 • Saboran blogisti
Nenä vuotaa, iho kutisee – onko tämä allergiaa vai muuta yliherkkyyttä?

23.07.2018 • Saboran blogisti
Kesälomalla matkustetaan ja vietetään aikaa yhdessä läheisten kanssa

23.08.2018 • Saboran blogisti
Säännöllinen liikunta lapsena antaa perustan hyvinvoinnille aikuisuudessakin

10.10.2018 • Saboran blogisti
Vatsan ongelmat yleistyvät, missä syy?

14.11.2018 • Saboran blogisti
Lemmikkieläimen kanssa eläminen tuo yllättäviäkin hyötyjä omistajalleen

12.12.2018 • Saboran blogisti
Jouluna herkutellaan – vältä kuitenkin vatsavaivoja