D-vitamiinia tarvitsee koko perhe

Tarvitsemme D-vitamiinia luuston ja lihaksiston normaalille kehittymiselle ja toiminnalle. D-vitamiini on tärkeä myös monilla muilla tavoilla kehomme hyvinvoinnille. D-vitamiinin on todettu mm. edistävän immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Tutkimuksien mukaan suomalaiset eivät saa D-vitamiinia ravinnosta aina riittävästi ja auringonvalon vaikutuksesta iholla muodostuvan D-vitamiinin määrä jää liian alhaiseksi etenkin talvikuukausien aikana. Kesällä auringonvalon avulla muodostuneet D-vitamiini varastot eivät riitä läpi vuoden. Onkin suositeltavaa käyttää D-vitamiinilisää ympäri vuoden.

D-vitamiinin saantisuositukset

Riittävä D-vitamiiniannos on yksilöllinen. Imeytymisessä voi olla suuriakin yksilöllisiä eroja. Ajankohtaiset D-vitamiininsaantisuositukset ja muuta ravitsemukseen liittyvää voit tarkistaa Pohjoismaisista ravitsemussuosituksista tästä. Vanhuksilla, raskaana olevilla naisilla ja imettävillä äideillä tarve voi olla korkeampi. Lisäksi voimakkaassa kasvuiässä olevilla lapsilla on syytä huolehtia ympärivuotisesta D-vitamiinilisästä.

Virallinen D-vitamiinin minimisaantisuositus
- 0-18 vuotiaat lapset ja nuoret: 10 µg / vrk ympäri vuoden
- 18-75 vuotiaat aikuiset: 10 µg / vrk ympäri vuoden
- yli 75 vuotiaat: 20 µg / vrk ympäri vuoden
- raskaana olevat ja imettävät: 10 µg / vrk ympäri vuoden

Virallinen D-vitamiinin maksimisaantisuositus
- lapset enintään 50 µg / vrk
- aikuiset enintään 100 µg / vrk

 

Musta Aurinko

D3-vitamiinia salmiakinmakuisina purutabletteina.

Tutustu Mustaan Aurinkoon