Ilmavaivat ja turvotus

Ilmavaivat ovat pahimmillaan kivulias vaiva ja sosiaalisissa tilanteissa myös hankala ja nolo.

Ilmaa vatsaan keräävien ruokien, kuten kaalin, papujen, raakojen juuresten, ruisleivän tai hernekeiton syömistä on vältettävä ja korvattava menetetty ravintokuitu esimerkiksi lesepitoisella täysjyväleivällä sekä runsaammalla kasvisten, marjojen ja hedelmien käytöllä. Turpoamis- ja kipuherkkä vatsa myös pitää liikunnasta ja inhoaa hotkimista.

Käytätkö runsaasti purukumia? Purkan jauhaminen lisää ilman nielemistä ja kertymistä suolistoon. Käytä siis muunlaisia ksylitolivalmisteita, jos vain suolesi kestää sokerialkoholeja.

Ruokailumuutosten lisäksi kannattaa kokeilla apteekista saatavia ilmavaivoihin auttavia valmisteita. Esimerkiksi simetikoni hajottaa suolistossa olevien kaasukuplien pintajännityksen, jolloin venytyksestä aiheutunut kipu ja turvotus lievittyvät ja ilmavaivat vähenevät.

Ja parhaana neuvona; aina kun mahdollista, päästä ilma reilusti ulos, pierun pidättäminen vain lisää paineen ja kivun tunteita.

 

isay: TURVOTUS & IBS-OIREET

Turvotuksen hoitoon ja ennaltaehkäisyyn.

Tutustu isay: TURVOTUS & IBS-OIREET

 

Simex

Piparmintun makuinen purutabletti ilmavaivoihin.

Tutustu Simexiin